Чем заняться, если сильно переели

Замечали, что после обильной трапезы вам часто хочется спать? Однако специалисты категорически не рекомендуют прибегать к такой мере. Особенно это касается случаев, когда вы переели. Мы расскажем что нужно делать после обильной трапезы.

Специалисты утверждают, что лучшим решением в случае переедания является… физическая активность! Именно так, никакого отдыха. После еды обязательно нужно подвигаться. Таким образом вы нормализуете пищеварительные процессы в организме, ускорите циркуляцию крови, а также обеспечите организм энергией. Конечно, к сложным тренировкам после трапезы прибегать нельзя. Специалисты рекомендуют остановить выбор на йоге, прогулке или тренировках для мышц кора.

Йога возвращает ваш организм в нормальное состояние всего за пятнадцать минут. Однако не прибегайте к помощи экзотичных асан, от которых вас может только стошнить. Практикуйте простенькие позы, которые улучшают пищеварение.

Прогулку стоит отнести к легким кардиотренировкам, так как они тоже отлично улучшают пищеварение. Неспешные прогулки по парку насыщают организм кислородом, улучшают настроение, а также дарят ощущение легкости. Достаточно пройти пару сотен метров, чтобы убедиться в эффективности этого метода.

Упражнения для мышц кора. После переедания можно провести тренировки для мышц живота. Таким образом вы избавитесь от чувства тяжести. Немного подождите, пока еда уляжется в организме, а затем постойте в планке или сделайте скручивания. Также вы можете попрыгать на скакалке, однако делать это можно только через полчаса-час после еды.