Диетические куриные котлеты с отрубями

Как приготовить Диетические куриные котлеты с отрубями за 30 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.8 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 194 ккал.

Белки: 35 г.

Жиры: 3 грамм г.

Углеводы: 4 г.

Диетические куриные котлеты с отрубями пошаговый рецепт

Шаг 1.

Мелко нарезать лук и чеснок, филе нарезать кусочками, добавить петрушку и перемолоть в фарш. Выложить в миску, добавить творог, желток, отруби, немного воды, заправить солью, перцем. Тщательно перемешать. Отдельно взбить белки в мягкую пену и соединить с фаршем.
Шаг 2.

Котлеты или рулет выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов. Котлетки, приготовленные в форме для маффинов, пекутся примерно полчаса. Рулет — около часа.