Полезные советы для эффективного похудения

Высокие нагрузки в спортзале и жесткие диеты могут дать положительные результаты, однако эффект продержится всего пару недель. Мы дадим несколько советов, которые действительно помогают при коррекции фигуры.

Займитесь подсчетами. Вам придется подсчитать, за какое время вы хотите сбросить определенное количество килограммов. Учтите, что организм сжигает триста калорий, чтобы избавиться от пятисот граммов лишнего жира. Таким образом вы можете подсчитать, какое количество калорий вам нужно сбросить в течение дня.

Больше кардиотренировок. Аэробные тренировки действительно считаются самыми эффективными. Например, за час занятий боксом или бегом можно скинуть восемьсот калорий, а плавание сжигает шестьсот калорий.

Пейте больше чистой воды. Водный баланс ускоряет метаболизм, помимо этого обильное количество воды позволит вывести удерживаемую организмом жидкость (как бы это странно не звучало!) и скинуть лишние кило. Мы часто путаем жажду и голод, поэтому перед тем, как поесть, рекомендуем выпить стакан чистой воды. Таким образом вы съедите в течение дня намного меньше еды, чем привыкли.

Жуйте жвачку. Конечно, не стоит злоупотреблять и жевать ее целый день. Однако в крайних случаях вы можете таким образом подавить чувство голода. Также старайтесь ограничить себя от употребления перекусов, ведь они только разжигают аппетит.