Эффективная белковая диета

Белковая диета подразумевает полное исключение из рациона углеводистой пищи. Принцип этого типа питания заключается в полном исключении из рациона углеводов. На такой диете можно скинуть около десяти килограммов за неделю.

Белковый рацион позволяет расходовать накопленные запасы подкожного жира, из-за чего процесс похудения движется быстрее. На этой диете нужно налегать на животные белки, которые содержатся в мясе, рыбе. Сахар и крахмалистые продукты нужно исключить или строго ограничить. Эта диета считается достаточно строгой, поскольку подразумевает отказ даже от некоторых овощей и молочных продуктов. Однако ее результат вас приятно удивит.

Разрешается кушать нежирное мясо, субпродукты, рыбу, яйца и морепродукты. Уделяйте внимание натуральным продуктам, а от полуфабрикатов лучше отказаться. Также под запрет попадают колбасы, консервы, котлеты, фастфуд. От них нет никакой пользы, ведь эти продукты богаты крахмалом, солью, глютеном и каррагинаном, а не мясом. Хлеб, картофель, каши, корнеплоды, молочка тоже нежеланные гости в этой диете.

Белки разрешается дополнять капустой, огурцами, сельдереем и другими зелеными овощами. Если планируете добавлять в кушанья соль, ограничьте ее количество до минимального. Придерживайтесь следующего принципа питания: на две части овощей приходится одна часть белка. Не стоит есть одну рыбу и мясо, поскольку велика вероятность белкового отравления.