Самые распространенные причины пищевых срывов

Чаще всего людям не удается похудеть из-за пищевых срывов. Диетологи рассказали, какие основные причины вызывают набеги на холодильники. 

Дисбаланс в питании. Однообразная пища и уменьшение потребляемого количества калорий приведет к тому, что вы неминуемо сорветесь и начнете есть все, что попадет в зону вашей видимости. Для того чтобы избежать срывов, сформируйте сбалансированный рацион, который позволит вам есть полезные и разнообразные продукты. При этом вы не обязаны подсчитывать калории, а меню можно визуально оценить на наличие всех необходимых продуктов.

Сбои в режиме питания. Если вы забываете позавтракать, а потом перекусываете в течение дня, вам будет сложно контролировать питание. По статистике, у большинства людей с лишним весом самым объемным приемом пищи является ужин.

Решить проблему можно с помощью дисциплины в плане питания. Кушайте три раза полноценно и два раза перекусывайте. Не ешьте на ходу, старайтесь выделять время на трапезы, чтобы ничего вас не отвлекало.

Отсутствие правильных пищевых привычек. Вкусовые рецепторы перестраиваются на новый режим в течение двух-четырех недель. Мозгу потребуется еще больше времени на перестройку. Еда без достаточного количества соли, сахара и приправ станет казаться пресной. Для того чтобы распробовать вкус продуктов без добавок, подготовьтесь, что нужно перетерпеть этот период. Старайтесь вводить в свой рацион полезные блюда постепенно, чтобы не вызвать в организме эффект пружины.