Готовим индийские котлеты для похудения

Похудеть можно с помощью дефицита калорий, упорных тренировок и правильного питания. Мы расскажем, как приготовить вкусные низкокалорийные котлеты, которые не навредят фигуре.

Маш – индийская крупа, которая обладает массой полезных свойств. Она снижает холестерин и сахар в крови, в результате чего наступает похудение. После употребления этой каши вам долго не захочется кушать, поскольку наступит полное насыщение организма. Рекомендуем употреблять такие котлеты в первой половине дня, чтобы они успели перевариться и не отложиться в бока. Особенно они хороши перед тренировками, так как богаты белком. Именно белок необходим всем худеющим и спортсменам, поскольку он формирует мышцы.

Для приготовления вкусных диетических котлет вам потребуется:

• 200 гр маша

• морковь

• луковица

• 100 гр муки

• 20 мл оливкового масла

• соль, зелень, перец и приправы по вкусу.

Последовательность действий:

1. На ночь залейте маш кипятком и оставьте под закрытой крышкой.

2. Порежьте луковицу и морковь крупными кусочками. 

3. Взбейте в измельчителе размякший маш, морковь, лук, добавьте муку.

4. Тщательно перемешайте смесь, добавьте к ней специи, соль, перец, зелень и масло.

5. Из полученной смеси формируйте небольшие котлетки. Обжаривайте их на разогретой сковороде до готовности. В итоге у вас должны получится вкусные румяные котлетки с золотистой корочкой. Приятного аппетита!