Причины, по которым вам недостает энергии

Для активного времяпровождения вам нужна энергия. Мы расскажем, по каким причинам вы можете испытывать недостаток энергии.

Почувствовать разбитость и упадок сил можно по ряду причин, среди которых выделим следующие.

Чрезмерные тренировки. Если вы занимаетесь каждый день по несколько часов, у вас может возникнуть недостаток энергии. Для того чтобы улучшить самочувствие, почаще делайте разминку и зарядку.

Хроническая усталость. Она возникает на регулярной основе, поэтому постарайтесь избегать такого состояния. Для этого делайте паузы в процессе выполнения дел, при этом старайтесь отстраниться от мыслей о работе.

Бессонница. Если вы страдаете от бессонницы или поздно ложитесь спать, установите график отхода ко сну. Пейте перед сном отвар из мяты, чтобы успокоить нервную систему.

Отсутствие периодизации. Нагрузки должны быть комплексными, поэтому не стоит чрезмерно выкладываться на каждом занятии. Не забывайте о восстановлении после тренировки.

Плохое питание. Чувствовать себя бодро и энергично можно с помощью правильного питания. Исключите из рациона вредную еду, а последний прием пищи должен быть за три часа до сна. 

Недостаток углеводов. Не стоит отказываться от них, даже если вы хотите похудеть. Каждый день ешьте злаки, фрукты, овощи, мясо и рыбу. Не забывайте о том, что кушать нужно сложные, а не быстрые углеводы.