Что должно быть в рационе каждой женщины

Вы знали, что женское питание несколько отличается от мужского и имеет свои особенности? Мы расскажем, какие продукты нужно употреблять каждой представительнице прекрасного пола.

Молоко. Несмотря на то, что вокруг этого продукта крутится немало споров, употреблять его необходимо в любом возрасте. Молоко благотворно влияет на нервную систему и баланс гормонов, а также ускоряет обмен веществ.

Жирная рыба. Она является кладезем полезных кислот, которые необходимы репродуктивной системе. Помимо этого жирная рыба богата фосфором, йодом и калием, что полезно для щитовидки и почек. 

Капуста. Этот овощ поможет сбросить вес, а также он отлично укрепляет иммунитет, и улучшает зрение. С помощью капусты вы можете вывести из организма токсины и предотвратить риск возникновения рака.

Помидоры. Они богаты антиоксидантами, которые улучшают настроение и омолаживают, а томаты черри благотворно влияют на обмен веществ.

Ягоды. Малина снижает риск возникновения онкологии, а клюква нейтрализует свободные радикалы. Также ягоды предотвращают воспалительные процессы и недуги желудка.

Орехи. В день нужно съедать горсть орехов, которая восполняет баланс растительных жиров, белков и витамина Е. К тому же этот продукт уменьшает уровень холестерина в крови и укрепляет ногти. 

Шпинат. Это растение является источником железа и кальция, благодаря чему предотвращает анемию и укрепляет кости. Его можно добавлять в салаты и смузи.