Семена, которые стоит добавить в рацион каждому

Семена и зерна некоторые с иронией назовут кормом для птиц, однако не стоит их игнорировать. Эти продукты стоит считать настоящими суперфудами, поскольку они богаты витаминами и питательными элементами, которые полезны для красоты и здоровья. Мы расскажем, какие семена стоит обязательно включить в свой рацион.

Кунжут. Он является настоящим кладезем кальция, поэтому полезен для веганов. В пятидесяти граммах продукта содержится дневная доза этого элемента. Примечательно, что кальций в семенах органический, поэтому он хорошо усваивается организмом. Помимо этого семена содержат сезамин – антиоксидант, без которого не обойтись нашей печени.

Чиа. В этих семечках содержится полный набор полезных элементов: Омега-3, железо, кальций и др. Если у вас есть проблемы с желудком, эти зернышки просто незаменимы, так как они мягко проходят через кишечный тракт. Чиа является натуральной заменой пробиотикам, поскольку способствует размножению полезных бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на иммунитете. Рекомендуем перемалывать чиа на кофемолке, чтобы улучшить их усвояемость. 

Семечки тыквы. В них белка больше, чем в мясе, поэтому их стоит есть веганам. Также эти семечки имеют противопаразитарный эффект, поэтому их стоит добавить в салат обладателям домашних животных. 

Семечки льна. Они стимулируют пищеварительные процессы, так как обволакивают пищевод и устраняют воспалительные процессы при гастрите и язве. К тому же эти семечки являются чемпионами по содержанию кислот Омега 3.