Как правильно худеть в жару
В жаркую погоду процесс похудения затрудняется. Специалисты рассказывают, каких полезных советов стоит придерживаться, чтобы похудеть в жару.
Не переусердствуйте. Если занятия спортом у вас нерегулярные, летом не стоит увеличивать нагрузку. Атмосферное давление в жару увеличивается, поэтому у вас могут появиться проблемы с сердцем и сосудами.
Вставайте раньше. Этот пункт имеет прямую взаимосвязь с первым. Из-за высокого давления и жары вы рискуете получить проблемы со здоровьем в процессе тренировок. Просыпайтесь пораньше и выходите на пробежку еще до интенсивной жары.
Правило десяти. Возьмите это правило за основу, каждое упражнение должно состоять из десяти повторов. Таким образом вы сможете сжигать по четыреста калорий, не прилагая особых усилий.
Занимайтесь на улице. Не стоит париться в душном спортзале, если занятия можно проводить на улице. Займитесь йогой на свежем воздухе или сыграйте с друзьями в пляжный волейбол.
Лягте на пол. Этот совет оригинальный, но в то же время действенный. Если вы сядете на пол для просмотра фильмов или работы на ноутбуке, калории будут сжигаться интенсивнее. На твердой поверхности мышцы находятся в большем напряжении, к тому же вставать с пола сложнее, ведь это дополнительная нагрузка.
Ешьте арбузы. Научно доказано, что употребление арбузов снижает содержание жира в организме. Этот низкокалорийный продукт отлично освежает и поддерживает уровень жидкости в организме.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
