Обзор самых популярных разгрузочных дней
Если ваше питание нельзя назвать сбалансированным и правильным, периодически организму нужно давать передышку. Для этого полезно устраивать разгрузочные дни.
Эксперты советуют для разгрузки организма практиковать интервальное голодание. Одним из самых популярных методов является 16 на 8. Он подразумевает шестнадцатичасовое голодание и употребление пищи в течение восьми часов. Получается, что после последнего вечернего приема пищи должно пройти шестнадцать часов до завтрака. Практиковать такой способ разгрузки можно не чаще одного раза в десять дней. В часы голодовки можно пить воду в неограниченном количестве. Преимуществом такой методики можно считать отсутствие пищевых ограничений, то есть вы можете употреблять любую еду в отведенные на это восемь часов.
Также вы можете провести огуречный разгрузочный день. Учтите, что в течение дня разрешается съесть не более двух килограммов свежих огурцов. Их можно употреблять в любом виде, даже в качестве сока или смузи. Соль добавлять к овощам нельзя, а употреблять их с зеленью или кефиром разрешается. Диетологи рекомендуют питаться таким образом не дольше одного дня.
Еще один вариант разгрузки организма – белковый. Кушайте мясо птицы, морепродукты, бобовые и молочку. Обязательным условием является объем порции, который не должен превышать двухсот граммов. При этом важно соблюдать интервал между приемами пищи в четыре часа.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
