Правила тренировок от Арнольда Шварценеггера
Никогда не поздно вступить на стезю здорового образа жизни. Если вам за пятьдесят и возникло желание заниматься спортом, нужно следовать советам экспертов, чтобы не навредить своему организму.
Арнольд Шварценеггер в свои семьдесят лет обладает идеальной физической формой, которую он продолжает совершенствовать в спортзале. Он утверждает, что начать тренироваться никогда не поздно и дает правильные советы людям, которым за пятьдесят.
Выполняйте упражнения одновременно, и сочетайте тренировки на несколько групп мышц. Тело – это единая система, поэтому не стоит увлекаться изолированными тренировками. При этом нагрузка на мышцы не должна быть слишком сильной.
Если вы раньше тренировались, забудьте обо всем и начните сначала. Большой перерыв в занятиях сводит все ваши усилия на нет. Мышечная память поможет вам воспроизвести отточенные движения прежних тренировок, но не забывайте о том, что их нужно выполнять правильно. К тому же за долгие годы в теле могли произойти кардинальные изменения, поэтому все упражнения придется осваивать заново.
Спорт не приведет к травме, если вы будете правильно заниматься. Начинающие спортсмены считают, что могут нанести ущерб своему организму. Не стесняйтесь обращаться за помощью к тренерам, которые дадут вам советы по поводу занятий.
Тренировки тренировками, а обед по расписанию. Спортивные упражнения не дадут вам результата, если питание будет неправильным. Главное правило, которого придерживается Арнольд – не наедаться до полного удовлетворения.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
