Что можно съесть, чтобы уснуть?

Если у вас возникли проблемы со сном, не спешите покупать успокоительные препараты. Достаточно съедать на ночь правильные продукты.

Грецкие орехи. Они богаты триптофаном – аминокислотой, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин. Именно от содержания этих гормонов в организме зависит качество сна.

Миндаль. Этот орех содержит магний, недостаток которого не дает организму уснуть. Кушайте миндаль перед сном, и вы будете спать, как младенец.

Молоко. О том, что теплое молоко помогает уснуть, мы знаем с детства. Но если добавить в него немного меда и куркумы, эффект станет значительнее.

Латук. Этот продукт улучшает сон, а также подходит худеющим людям. Он богат лактукарием, который работает, как природное снотворное.

Крекеры. Это удивительно, но факт! Крекеры провоцируют усталость, и желание уснуть за счет высокого гликемического индекса. Но практиковать такой ночной перекус каждый день мы не рекомендуем.

Лосось. Эта рыба содержит витамин В6, который ускоряет выработку мелатонина. Если вы съедите красную рыбу на ночь, моментально уснете.

Жасминовый рис. Здесь срабатывает такой же принцип, как и в случае с крекерами. Благодаря высокому гликемическому индексу вы быстро устанете и уснете.

Вишневый сок. Он ускоряет выработку мелатонина, который нужен для расслабления организма. Но не увлекайтесь таким напитком на ночь, поскольку он содержит большое количество сахара.