Что должно быть в рационе девушки, которая хочет быть молодой и красивой?

Вы знали, что некоторые продукты обладают омолаживающим эффектом? Специалисты составили ТОП продуктов, которые помогут вам сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Авокадо. Этот плод обладает низким гликемическим индексом, а также хорошо снижает холестерин и воспаления в организме. Он полезен для печени, поскольку содержит глутатион. А большое содержание полезных жиров благотворно сказывается на состоянии дермы.

Красное мясо. В нем содержатся аминокислоты и жирорастворимые витамины, которые помогают синтезировать коллаген и гормоны. Кушайте красное мясо не реже двух раз в неделю небольшими порциями.

Жирная рыба. Покупайте сельдь, скумбрию, форель и семгу, поскольку они содержат наибольшее количество жирных кислот. Также они богаты витамином В, хромом и кобальтом. Такая рыба нормализует углеводный процесс в организме, снижает уровень холестерина, а также устраняет воспаления.

Масло льна. Этот продукт помогает гормонам щитовидной железы синтезироваться, а также способствует усвоению кальция.

Масло кокоса. Оно богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые нужны для синтеза половых гормонов.

Орехи. Они тоже богаты жирными кислотами, синтезирующими витамин Е. Помимо этого в них много селена, кальция и магния.