Что пить в жару?

В жаркое время возникает сильное чувство жажды, которое утолит не каждый напиток. Эксперты определили, какая жидкость справляется с этой задачей лучше всего.

Как бы банально это ни звучало, но лучше всего утоляет жажду простая кипяченая вода. Но вы должны понимать, что употреблять ее следует правильно. Эксперты утверждают, что пить нужно аккуратно, маленькими глотками. Как бы ни было жарко, не стоит добавлять в воду лед – пейте теплую жидкость.

Еще один важный момент: вы должны употреблять суточную дозу воды, чтобы вас не мучило чувство жажды. Рассчитать ее можно следующим образом – тридцать миллилитров жидкости на килограмм массы тела. В жару это норму нужно увеличить на пятнадцать процентов.

Еще один полезный совет от специалистов – подсаливайте воду. В жаркое время года наш организм теряет большое количество соли, поэтому таким образом вы можете восполнить солевой баланс.

Если вам тяжело пить чистую воду, специалисты предлагают еще два варианта: квас и зеленый чай. Квас не только отлично утоляет жажду, но и ускоряет переваривание пищи. Однако этот напиток противопоказан людям с недугами почек и желудка. Что касается зеленого чая, этот напиток не только отлично утоляет жажду, но и насыщает организм витаминами и минералами.