Чем полезны силовые упражнения?

Многие ошибочно полагают, что силовые упражнения – это прерогатива бодибилдеров. Но по факту такие тренировки показаны любому человеку, в том числе женщинам.

Из-за сложившихся стереотипов представительницы прекрасного пола бегут от силовых упражнений, как от огня. Они ошибочно предполагают, что стоит им только взглянуть на штангу, как на руках и ногах появятся огромные мускулы, напоминающие мужские. Но на деле все обстоит абсолютно по-другому. Силовые упражнения основываются на сопротивлении собственного тела, поэтому позволяют развить выносливость. Но это не единственный плюс таких занятий.

Элементарная силовая тренировка (приседания с малым весом или отжимания от пола) ни в коем случае не превратят вас в бодибилдера. Но если вы будете осуществлять такие тренировки методично и упорно, сможете укрепить мышцы и связки.

Для того чтобы такие занятия не навредили вашему организму, осуществлять их нужно под неусыпным контролем инструктора. Он поможет вам подобрать инвентарь и упражнения, а также подскажет, какой уровень нагрузки будет для вас наиболее оптимальным.

Если вам интересно, что по этому поводу говорят научные сотрудники, то они утверждают, что такие упражнения благотворно отражаются на физической подготовке, а также позволяют уменьшить риск возникновения диабета и избежать недугов сердца и сосудов. Интересный факт – медики рекомендуют заниматься умеренными силовыми нагрузками будущим мамам. Но не забывайте о том, что такие мероприятия можно проводить только после консультации со специалистом.