Что положить в тарелку, чтобы оставаться красивой?

Мы покупаем множество косметических средств, чтобы выглядеть моложе, но все, что нам нужно – это правильно подобрать продукты. Разберемся, как правильно составить свой рацион.

Для молодости нужно есть орехи. Они содержат витамин Е, который помогает в борьбе с морщинами, а также отлично увлажняет дерму. Но следите за количеством употребляемых орехов – кушайте не больше горстки в день.

Для того чтобы ногти всегда были крепкими и не ломались кушайте белковую пищу – филе птицы, белую рыбу, бобовые, творог, яйца.

Крепость и густота волос зависят от наличия витамина В. Извлечь его можно из молочной продукции, свежих овощей и птичьего филе. Если вы страдаете от выпадения волос, налегайте на лук, овсяную кашу и огурцы со шкуркой.

Если у вас шелушится кожа, вы кушаете недостаточное количество рыбы. Остановите выбор на жирных сортах рыбы, которые дадут вашей дерме достаточное увлажнение и уход.

Обладательницам проблемной кожи требуются продукты с цинком и кальцием. Медики утверждают, что достаточное количество этих элементов уменьшает воспаления у семидесяти пяти процентов опрошенных девушек. Цинк можно извлечь из индейки и устриц, а кальций – из натурального молока и йогурта.

В борьбе с морщинами все средства хороши, но они не понадобятся, если вы будете ежедневно получать достаточную дозу витамина С. Обратите внимание, что в одном плоде киви содержится суточная норма этого элемента. Также его можно найти в лимонах, меде и сладком перце.