Действенные советы для худеющих

Похудение – это не только жесткие диеты и изнуряющие физические упражнения. Но для того чтобы добиться ожидаемого эффекта, вы можете воспользоваться следующими хитростями.

Кушайте с красной тарелки. Сложно поверить, но это правило работает на психологическом уровне. По результатам исследований люди съедают намного меньше пищи из посуды именно этого оттенка, поскольку он ассоциируется с запретом.

Подберите узкий и высокий стакан. По статистике, именно из емкости такой формы мы выпиваем на четверть меньше жидкости, чем из других.

Прячьте калорийные продукты. Если у вас на виду всегда находится питательная пища, вы будете съедать ее интуитивно. Для того чтобы обмануть мозг, держите в поле зрения низкокалорийные продукты, например, фрукты.

Больше белка. Научно доказано, что белковая пища лучше насыщает организм, поэтому увеличьте количество этого элемента в своем рационе. Известно, что таким образом можно потерять до пяти килограммов в неделю. Также не забывайте о продуктах, богатых этим элементом: рыбное филе, сыр, молочная продукция, бобовые.

Жуйте жвачку. Если испытываете незначительный голод, пожуйте жвачку с мятным привкусом. Таким образом вы притупите тягу к пище.  

Купите одежду меньшего размера. Таким образом у вас возникнет стимул к коррекции веса. Самое главное, чтобы одежда действительно нравилась вам. Ради любимой вещи процесс сброса веса ускорится, вот увидите.