Как освежить кожу в домашних условиях

Уход за кожей подразумевает использование не только уходовых средств, но и правильное питание. Без минералов и витаминов вы никогда не улучшите визуальный вид вашей дермы.

Ученые выяснили, что углеводы и сахар вызывают морщины и ухудшают тургор кожи. Врачи советуют внести серьезные коррективы в свой рацион, которые придадут коже свежий и ухоженный вид.

Правильное питание важно для дермы, поскольку замедляет процессы старения, избавляет от тусклости и воспалений. Но для того чтобы нормализовать внешний вид вам потребуется не менее шести недель – именно за такой период клетки кожи полностью обновляются.

Вы должны ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, причем старайтесь употреблять в пищу разнообразные продукты. Таким образом вы сможете обеспечить организм необходимыми антиоксидантами и витаминами. Эксперты советуют обязательно включить в рацион тыкву, которая богата каротином, а также шпинат и капусту – источники лютеина. Именно этих элементов зачастую не хватает девушкам, страдающим от тусклой кожи.

Пища, богатая селеном и витамином Е тоже важна для красоты кожи. Эти вещества в достаточном количестве содержатся в семечках, рыбе, мясе, орехах и помидорах. Растительные жиры придают коже увлажнения, поэтому кушайте грецкие орехи, авокадо и семена льна. Если у вас есть высыпания, кушайте богатые цинком продукты – рыбу, семечки, мясо птицы и орехи. Также важно пить много воды.