Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи

Как приготовить Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи за 10 мин. на 1 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.7 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 207 ккал.

Белки: 44 г.

Жиры: 1 г.

Углеводы: 6 г.

Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи пошаговый рецепт

Шаг 1.

Кальмары отварить. Брокколи разморозить.
Шаг 2.

Смешать все ингредиенты и с помощью блендера все измельчить. В это время белки будут взбиваться, а кальмары и брокколи измельчаться.
Шаг 3.

Добавить соль и любимые специи, залить в форму и на 5 минут поставить в микроволновку. Если нет микроволновки, тогда — в духовку и держать там до тех пор, пока масса не затвердеет.