Тунец с овощами

Как приготовить Тунец с овощами за 70 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.2 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 250 ккал.

Белки: 26 г.

Жиры: 7 г.

Углеводы: 20 г.

Тунец с овощами пошаговый рецепт

Шаг 1.

Тунец, фасоль, брюссельскую капусту, брокколи и капусту цветные готовим на пару 10 минут.
Шаг 2.

Пока готовится рыба и овощи, чистим морковь и трем на крупной терке.
Шаг 3.

Один лимон режем на кружочки, из второго лимона выдумаем сок.
Шаг 4.

Орех мелко режем.
Шаг 5.

Берем форму (у меня стеклянная, но можно использовать чугунную). Наливаем каплю оливково масла и на дно укладываем лимон. Поверх лимона высыпаем половину моркови и укладываем рыбу и овощи, соли и перчим. Затем сбрызгиваем соком лимона и высыпаем часть грецкого ореха и закрываем все морковкой, сбрызгиваем соком лимона.
Шаг 6.

Ставим в духовку на 50 минут при 160 градусах.
Шаг 7.

Вытаскиваем из духовки, снимаем фольгу и украшаем оставшимся орехом и подаем в этом же блюде.