Оладьи с отрубями и цветной капусты

Как приготовить Оладьи с отрубями и цветной капусты за 60 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.3 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 195 ккал.

Белки: 12 г.

Жиры: 10 г.

Углеводы: 15 г.

Оладьи с отрубями и цветной капусты пошаговый рецепт

Шаг 1.

Капусту очистить от листьев, хорошо промыть в проточной воде, разделить. Поставить в пароварку на 30 минут.
Шаг 2.

Чеснок очистить, промыть, порезать кольцами. Перец чили помыть, порубить.
Шаг 3.

Остывшую капусту разделить на две части: одну взбить блендером, вторую мелко порубить ножом. Смешать.
Шаг 4.

В полученную капустную массу вбить яйца, добавить зелень и перец, отруби, специи и растительное масло. Перемешать.
Шаг 5.

Жарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла, обязательно накрывая крышкой! (это даст белку схватится внутри оладьи и не рассыпаться им, когда будете переворачивать).