Полезные продукты, без которых вам не обойтись

Почему-то все ассоциируют правильное питание с фруктами и овощами, но забывают о других полезных продуктах. Рассмотрим, какая пища незаслуженно игнорируется сторонниками правильного образа жизни.

Бобовые. Если горох ассоциируется у вас с нелюбимым супом из детского сада, остановите выбор на других бобовых. Игнорировать их не стоит, поскольку бобовые насыщают организм белками и продлевают жизнь.

Яйца. Они часто поддаются нападкам со стороны приверженцев здорового питания, якобы из-за большого содержания холестерина. Но ученые доказали, что люди, употребляющие каждый день по вареному яйцу, снижают риск возникновения инфаркта на двенадцать процентов.

Салатные листья. Эта зелень богата фолиевой кислотой, которая ускоряет работу и обновление клеток.

Масло оливок. Обратите внимание, что покупать нужно только продукт холодного отжима. Он уменьшает воспалительные процессы, а также нормализует давление и уровень инсулина.

Ферменты. Их можно получить не только из таблеток. Кушайте квашеную капусту, кимчи, корейскую морковь и кисломолочную продукцию. Такая пища полезна для кишечника, поэтому кушать ее нужно ежедневно.

Чеснок и лук. Они выводят из организма токсины, а также благотворно влияют на иммунитет.

Чай. Зеленый напиток богат антиоксидантами, которые борются с воспалениями. Согласно последним исследованиям эта жидкость снижает вероятность возникновения рака груди.