Обзор самых популярных методик похудения: какую из них выбрать?

Диетологи утверждают, что полностью сбалансированных диет не существует. Но вы можете подобрать подходящую для себя в зависимости от того, какого эффекта вы хотите добиться.

Если вы хотите сбросить пару-тройку лишних кило без ущерба для здоровья, вам придется ограничить свой рацион в калориях или отказаться от любимых блюд. Рассмотрим самые популярные виды диет, среди которых вы можете выбрать наиболее оптимальную.

Диета «Пять к двум». Суть этой системы питания заключается в промежуточных ограничениях с перерывами. То есть вам нужно пять дней в неделю питаться так, как привыкли, а оставшиеся двое суток ваш рацион не должен превышать пятисот калорий. Но это не значит, что на протяжение пяти дней вы будете кушать все, что душе угодно – сделайте выбор в пользу здоровых и низкокалорийных продуктов. Помимо этого вы должны заниматься спортом, чтобы ваши старания не сошли на нет.

Преимуществом такой системы похудения является возможность кушать любимые продукты в малом количестве, а также отсутствие жестких ограничений на протяжение пяти дней. К недостаткам можно отнести проблемы со сном, обезвоживание и раздражительность. Но эти признаки характерны практически для любой диеты.

Диета Дюкана привлекает тем, что худеющие должны кушать больше белков и сократить количество углеводов. Причем ваша система питания будет заключаться из своеобразных этапов, каждый из которых сопровождается определенным рационом. Плюсом этой диеты является быстрая потеря веса, а минусом – однообразный рацион.

Палеодиета – это своеобразная отсылка к питанию пещерного человека. Она разрешает употребление натуральных продуктов, которые можно добыть собирательством или охотой. Преимуществом такой диеты является натуральность, а недостатком – запрет на обработанные продукты, которые преобладают в рационе современного человека.