Продукты с большим содержанием клетчатки

Если вы привыкли к совсем неполезным перекусам вроде фастфуда или чипсов, а также увлекаетесь жареной пищей, вам нужно есть больше продуктов с клетчаткой.

Они полезны тем, что оказывают благотворное влияние на перистальтику кишечника. Клетчаткой богаты многие зеленые овощи. Но если вы хотите извлечь максимальное количество этого полезного элемента, обратите внимание на следующие продукты.

Смесь орех и семян. Такой набор включает несколько разновидностей орехов, семена льна, кунжута, подсолнечника, чиа и тыквы. Эти компоненты богаты не только клетчаткой, но и полезными растительными жирами. Поэтому они отлично утоляют чувство голода и насыщают организм полезными веществами. Преимуществом такой закуски является то, что ее можно кушать даже на ходу.

Киноа. Этот продукт можно смело считать одним из самых богатых на наличие клетчатки. Добавляйте эту крупу к овощам, чтобы приготовить вкусный салат, или к крупам, чтобы разнообразить их вкус и увеличить полезность.

Овсяная крупа. Каша из овса является отличным вариантом для завтрака. Вы можете полакомиться ей на обед в офисе, поскольку она проста в приготовлении – просто залейте крупу кипятком и накройте крышкой. В кашу можно добавлять дробленые орехи, изюм, сухофрукты и семечки.