Эти продукты содержат рекордное количество йода

Щитовидная железа считается одним из самых капризных органов. Патологии щитовидки есть у каждого третьего человека. Для того чтобы их избежать, рекомендуется внимательно следить за здоровьем этого органа. 

Недуги щитовидки чреваты заболеваниями сердца и сосудов, раковыми опухолями, а также невозможностью забеременеть.

Заболевания щитовидки возникают из-за недостатка йода. Обратите внимание, что детям до восьми лет нужно ежедневно употреблять не менее 0,09 мг, до тринадцати лет – 0,12 мг. Норма для взрослых составляет 0,18 мг в день.

Рекордсмен по содержанию йода – морская капуста. Для того чтобы взрослому восполнить дневную норму употребления йода, достаточно всего двух ложек водоросли. На втором месте находятся сардины и сельдь. Эта рыба содержит порядка 0,1 мг йода. Далее по списку идут яйца (0,018 мг), молочные продукты (0,016 мг), гречка (0,012 мг) и говядина (0,011 мг).