Японская методика, которая позволяет убрать живот и выпрямить спину

Если вы страдаете от болей в позвоночнике, вам поможет простая, но эффективная японская методика исправления фигуры. Расскажем о ней подробнее.

Эту методику придумали врачи еще десять лет назад. Разработанные ими упражнения позволяют возвратить скелет в исходное состояние, и тем самым избавить человека от обвисшего животика. Вам нужно скатать полотенце в тугой валик и перевязать его. После этого сядьте на пол, а коврик положите сзади себя. Лягте на спину, а валик положите под поясницу. Важно, чтобы он находился параллельно пупку. Ноги расставьте на ширине плеч, сведите их так, чтобы расстояние между пятками составляло примерно двадцать сантиметров, а большие пальцы должны соприкасаться между собой.

Заведите руки за голову, опустите ладони вниз и прикоснитесь мизинцами. В такой позиции нужно зафиксироваться на пять минут. После выполнения упражнения нужно аккуратно вставать, поскольку кости и суставы потихоньку двигаются в процессе тренировки.

Поначалу вы не сможете выдержать в такой позиции пять минут. Начинайте с минуты или с тридцати секунд. Постепенно увеличивайте время нахождения в позе до пяти минут. Если вы выполняете упражнение правильно, со временем почувствуете, как скелет выпрямляется и принимает исходное положение.