Продукты, которые поддерживают гормональный фон в норме

На наш гормональный фон влияет большое количество факторов, в том числе и пища. Мы расскажем, какие продукты поддерживают здоровье гормонального фона.

Продукты с жирными кислотами. К ним относят красную рыбу, орехи, лен, чиа и т.д. Жирные кислоты уменьшают уровень холестерина в крови, улучшают память и настроение, уменьшают воспаления, а также защищают мембраны на клеточном уровне.

Куркума. Она обладает противовоспалительным эффектом, а также балансирует гормональный фон в организме.

Авокадо. Этот плод богат бета-ситостеролом, который снижает уровень кортизола – гормона, который вызывает стресс. Помимо этого продукт снижает уровень холестерина.

Кокос, семечки подсолнечника и тыквы. Перечисленные продукты содержат триглицериды, которые улучшают регуляцию сахара в крови и ускоряют метаболизм. Помимо этого они регулируют аппетит.

Овощи с антиоксидантами. К ним относят шпинат, капусту и болгарский перец. Они нормализуют менструальный цикл, а также улучшают настроение.

Корица. Эта добавка содержит альдегиды, которые налаживают гормональный фон.

Продукты с высоким содержанием кальция и магния. К ним относят овес, рис, кукурузу. Они помогают сбросить напряжение в конце дня, поскольку содержат запасы мелатонина. Недостаток мелатонина заставляет людей быстрее стареть.