Что худеет во время бега

Бег – самая популярная кардионагрузка для тела. С его помощью вы можете эффективно сбросить лишний вес, без ущерба для организма. Мы расскажем, чем полезен бег и как правильно бегать.

Бег является одним из самых популярных видов нагрузки. Его преимуществом является тот факт, что для занятий вам не нужно специальное снаряжение и помещение. Бегать можно вокруг дома или в парке, к тому же для этого не нужны особые знания и умения. Пробежка задействует все группы мышц у человека. К тому же она благотворно отражается на здоровье легких и сердца. Ученые утверждают, что люди, ежедневно занимающиеся бегом, снижают риск возникновения сердечных недугов на сорок процентов.

Если вы раньше не бегали, приучать себя нужно постепенно. Сначала чередуйте быструю ходьбу с короткими пробежками. Постепенно ваш организм окрепнет, и вы сможете перейти на полноценный бег. Самым эффективным в плане жиросжигания является интервальный бег.

Чередуйте пять минут медленного бега с одной минутой ускорения, чтобы добиться максимальных результатов. Для того чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно пробежать более двадцати минут. Поначалу организм будет расходовать энергию из гликогена мышц и печени, а потом займется жировыми клетками.