Полезные продукты, которые мы часто игнорируем

Существуют определенные продукты, о которых мы вспоминаем только на лечебной диете. А между тем их обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион. Мы расскажем, какие продукты к ним относятся.

Орехи. Их нужно употреблять на регулярной основе, поскольку они богаты витаминами А, В и Е. Они благотворно отражаются на работе сердца, сосудов, мозговой деятельности, а также предотвращают появление диабета и раковых недугов.

Бобовые. Они содержат большое количество белка, витаминов и микроэлементов. Полезны и консервированные бобовые, однако их нужно тщательно промывать, чтобы избавить от лишней соли.

Сухофрукты. Они не только вкусные, но и полезные. Худеющим их можно использовать в качестве полезного перекуса и замены сладостей. Они отлично укрепляют иммунитет, а также очищают организм от токсинов и шлаков. Из них можно варить компоты или употреблять в сухом виде.

Йогурт без добавок. Он богат витаминами, минералами и пробиотиками. Выбирайте нежирный продукт с минимальным содержанием лактозы. Лучше всего отдать предпочтение греческому йогурту, так как он содержит максимальное количество белка.

Батат. Обычный картофель мы кушаем практически ежедневно, а вот батат некоторые даже не пробовали. А зря! Он богат клетчаткой, витаминами и микроминералами.