Признаки, которые свидетельствуют о недостатке воды в организме

Человек на семьдесят процентов состоит из воды, которая позволяет поддерживать температурный режим и выводить шлаки из организма. Мы расскажем, какие признаки свидетельствуют о том, что ваш организм обезвожен.

Сухость во рту. Это первый признак, при котором нужно бить тревогу. Если вы постоянно ощущаете сухость во рту, обязательно пейте больше жидкости.

Головокружения. Не стоит списывать этот признак на возраст, голод или погоду. В первую очередь задайте себе вопрос, а достаточно ли вы употребляете воды? Головокружения появляются из-за загустевания крови, которая медленно движется по кровеносной системе и не доставляет кислород. Начните тренироваться и пить воду – заметите, как быстро головокружения перестанут вас беспокоить.

Голод. Перед тем, как приготовить себе кушать, выпейте стакан воды и подождите десять минут. Дело в том, что наш организм испытывает одинаковые чувства, когда голоден или хочет пить. Для того чтобы восполнить дефицит воды, можете употреблять на перекусы арбуз, дыню, клубнику.

Шелушение губ и кожи. Старайтесь чаще пить воду, особенно если в течение дня вам приходится много говорить. Увлажняйте губы бальзамом, а кожу – кремом.

Запор. В преклонном возрасте жидкость выводится из организма намного быстрее, чем в молодости, поэтому пожилые люди страдают от запоров. Поддерживайте водный баланс организма в норме и не бойтесь задержки каловых масс.