Признаки недостатка железа в организме

Недостаток железа негативно сказывается на функционировании крови. От количества железа в крови зависит обмен веществ в организме. Мы расскажем, какие признаки свидетельствуют о недостатке железа.

Недостаток железа может перерасти в железодефицитную анемию, поэтому о достаточном количестве этого вещества в организме должен заботиться каждый человек. Как же распознать дефицит железа по первым признакам? В организме каждого человека есть так называемые резервы железа, поэтому на первых порах определить дефицит этого элемента будет сложно. Иссякание резервов можно определить по высыханию кожи и губ, ломкости ногтей и волос, инфекционным недугам.

Если вы начнете лечение незамедлительно, негативных последствий удастся избежать. До анемии доводить организм не стоит, так как лечение будет затруднительным и долгим. В случае анемии человек может ощущать постоянную слабость, усталость, плохо концентрироваться на информации. В группу риска попадают беременные и люди с неправильным питанием. Многие ошибочно полагают, что веганы в любом случае будут страдать от недостатка железа, однако на деле все оказывается иначе. Большинство овощей богаты железом, поэтому у веганов нет никаких проблем с этим элементом.

Если вы хотите предотвратить возникновение дефицита железа, тщательно следите за своим рационом. В день вы должны употреблять не менее пятнадцати миллиграммов железа. Для этого включите в ежедневное меню цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, овощи, зелень, грибы, бобовые.