Три главных упражнения, которые должны выполнять все женщины после сорока

Хорошие тренировки улучшают упругость и эластичность тела. Однако что делать женщинам после сорока? Тело становится не таким подвижным, а большинство упражнений может негативно отразиться на здоровье. Мы расскажем, какие упражнения обязательно должны выполнять женщины после сорока лет.

Большинство женщин в зрелом возрасте запускают свое тело ввиду усталости, возраста, занятости и других причин. Однако в этом случае вы наносите здоровью непоправимый ущерб, а это чревато негативными последствиями. Мы расскажем, как можно укрепить здоровье и подтянуть тело женщинам после сорока лет с помощью трех эффективных тренировок.

Отжимания. Причем не простые отжимания, а с поднятием на ноги после каждого опускания на руках. Таким образом вы усиливаете нагрузку на сердце, что благотворно сказывается на потере калорий и укреплении мышц сердца.

Приседания. Важно выполнять это упражнение правильно. Ноги держите на уровне плеч и не отрывайте от пола, а спину выровняйте. Такая тренировка отлично укрепляет мышцы.

Планка. Это упражнение нужно выполнять женщинам в любом возрасте. Учтите, что это довольно сложное упражнение, поэтому нагрузку и время нужно увеличивать постепенно. При этом старайтесь перераспределять нагрузку с рук и со спины на пресс, чтобы упражнение было эффективным и атравматичным.