Какое влияние йога оказывает на нервную систему

Если вы практикуете йогу, наверняка обратили внимание на то, что после медитации чувствуете расслабленность и удовлетворенность. Все дело в том, как йога влияет на нашу нервную систему. Расскажем об этом подробнее.

Покой и умиротворенность являются базовыми состояниями нашего мозга. В этом состоянии организм направляет все силы на поддержание работы внутренних систем, ток крови направляется к пищеварительным органам, а эндокринные, репродуктивные и лимфатические органы в это время отдыхают.

Однако в таком состоянии мы пребываем редко. Причина в постоянном стрессе на работе, обильных раздражителях вокруг нас (яркие огни, резкие звуки, шум машин и т.д.). В этих условиях надпочечники будут вырабатывать большое количество гормонов стресса, а мышцы будут находиться в состоянии постоянного напряжения.

Когда мы испытываем стресс, организм напрягается, сердцебиение учащается, а дыхание становится тяжелым. На йоге мы наблюдаем обратную связь – расслабление, спокойствие и медленное дыхание. Медитация балансирует работу нервной системы, приводя организм в расслабленное состояние. Однако есть некоторые упражнения, которые ускоряют сердцебиение и дыхание. Что интересно, после таких упражнений расслабление будет глубже и длительнее, чем после медлительных ненапряжных практик.