В какое время нужно завтракать

Некоторые люди игнорируют завтраки, а другие едят только после утренней тренировки. Кто же из них прав? Диетологи рассказали, в какой временной промежуток лучше всего завтракать.

Специалисты утверждают, что первый прием пищи нужно осуществлять через два часа после подъема. Таким образом вы наладите пищеварительные процессы и наладите содержание сахара в крови. Особенно важен последний параметр для людей, страдающих от сахарного диабета. Если вы занимаетесь спортом по утрам, вопрос с завтраком вам придется решать самостоятельно.

Организм у каждого человека индивидуален, поэтому он может негативно среагировать на еду перед занятиями. Если вам тяжело заниматься на голодный желудок, рекомендуем завтракать сложными углеводами, например, кашей, с кусочком банана. Таким образом вы почувствуете насыщение, а в желудке не будет никакой тяжести. Эксперты советуют в этом случае кушать за час до или спустя час после занятий.

Наверняка найдутся те, кто не любит завтракать. В этом случае никаких альтернатив нет, придется себя заставлять. Эксперты утверждают, что пропуск первого приема пищи повышает уровень сахара в крови, увеличивает риск возникновения диабета и замедляет обмен веществ. При этом не нужно устраивать шведский стол на завтрак, достаточно съесть что-то легкое, если вам тяжело кушать с утра. Это может быть йогурт, вареное яйцо или какой-то фрукт. Со временем организм привыкнет к завтракам, поэтому вы сможете расширить список блюд.