ТОП самых низкокалорийных орехов

Орехи богаты растительными жирами и белком, однако не стоит употреблять их в большом количестве, так как это негативно скажется на фигуре. Мы расскажем, какие орехи считаются самыми полезными.

Кешью. Эти орехи можно употреблять даже тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Они содержат белки, минералы, жиры и аминокислоты в рекордном количестве, поэтому укрепляют иммунитет и нормализуют работу сердца. Орехи можно добавлять в салаты или использовать в качестве перекуса.

Фисташки. Они богаты железом, поэтому отлично насыщают организм энергией. Помимо этого они позволяют контролировать холестерин. Однако речь идет не о соленых фисташках, которые мы все так любим. большое количество соли и консервантов затмевает все полезные свойства.

Миндаль. В одной горсти этих орешков содержится около пятнадцати процентов суточной нормы белка для организма. Таким образом он является незаменимым для веганов. Регулярное употребление таких орехов в пищу улучшает работу сердца и сосудов, а также помогает контролировать уровень холестерина.

Благодаря высокому содержанию витамина е в крови этот орех улучшает состояние кожи. Помимо этого миндаль благотворно сказывается на когнитивной функции, стимулирует мозговую деятельность и улучшает память. Этот орех вы можете добавлять абсолютно в любые блюда: салаты, горячее и десерты.