Три причины, по которым у вас могут появляться отеки

Вы думаете, что отеки могут появиться только после бурных праздников, бессонной ночи или длительного авиаперелета? А вот и нет! Специалисты рассказали, какие три причины влияют на появление отеков.

Злоупотребление сладостями. В одном грамме углеводов задерживается около четырех миллилитров воды. Таким образом вы можете подсчитать, какое количество жидкости задержится в вашем организме после злоупотребления тортиками или конфетами.

Если вы склонны к инсулинорезистентности, сладости неизменно будут оставлять на вашем лице отеки. Однако не стоит впадать в крайности и садиться на жесткие диеты. Постарайтесь ограничиться потреблением медленных углеводов, а количество быстрых сведите к минимуму.

Большой объем соленой пищи в рационе. Если вы быстро утомляетесь, постоянно испытываете жажду и страдаете от отеков, причина может быть в потреблении большого количества соленых блюд. Переизбыток натрия чреват недугами почек, надпочечников и остеопорозом.

Учитывайте при составлении рациона тот факт, что вода, натрий и калий вытесняют друг друга. Однако не стоит прибегать к помощи аптечных добавок, гораздо лучше разнообразить свой рацион. Старайтесь не превышать суточную дозу соли в рационе – пять граммов.

Постарайтесь избегать стресса. Продолжительные стрессы не оставляют вам шансов в борьбе с отеками. Причем задерживаться жидкость может не только из-за скандалов или неприятностей на работе, для этого достаточно даже чрезмерной физической нагрузки и строгой диеты.