Как проводят читмил на сушке спортсмены

На выходных спортсмены позволяют себе читмил, чтобы немного расслабиться и не слететь с правильного питания. Однако это не значит, что они позволяют себе на выходных любые лакомства в неограниченном количестве. Расскажем подробнее, как проходит читмил у спортсменов.

Обычно спортсмены фиксируют в течение недели свои пожелания в плане пищи и исполняют их на выходных. Однако не забывайте о том, что некоторые пожелания не стоит исполнять, так как они могут негативно сказаться не только на вашей фигуре, но и на здоровье. Иногда спортсмены готовят сами, если есть свободное время, а в других случаях идут в кафе.

Советуем не налегать на сладости, а побаловать себя рыбой или вкусным салатом. При этом просите заправку подавать отдельно, чтобы самостоятельно контролировать объем ее потребления. Если вам надоели хлебцы, можете позволить себе кусочек цельнозернового хлеба. Старайтесь не сильно отдаляться от чистого питания и при этом умещать все в БЖУК. Если умещаетесь, можете себе позволить вкусняшки.

Тем, кто не сушится для сцены или соревнований разрешается ни в чем себе не отказывать, при условии, если вы отработаете все в спортзале. Однако не думайте, что если гречку вы замените небольшим кусочком торта, то организм не почувствует разницы. Старайтесь не перетруждать организм перевариванием большого объема быстрых углеводов, поскольку ему потом будет тяжело перестроиться на правильный лад.