В какое время суток нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?

Специалисты выяснили, в какое время суток нужно заниматься, чтобы тренировка принесла ощутимые результаты. Оказалось, что наиболее оптимальным периодом для занятий считается время до завтрака. Таким образом организм сжигает в два раза больше жира.

Любители фитнеса должны знать, что тренировки до завтрака являются самыми полезными, если вы хотите сбросить лишний вес. Помимо этого они помогают поддерживать в норме уровень сахара в крови. Специалисты провели эксперимент, который позволил им выяснить это. Для этого они обратились за помощью к представителям сильного пола, которые тренировались до завтрака. Также они проанализировали вес мужчин, которые занимались в другое время суток.

Оказалось, что представители первой группы сжигали в два раза больше жира, чем мужчины из второй группы. Исследование длилось шесть недель, а принимали участие в нем тридцать мужчин, страдающих от ожирения или лишнего веса.

Ученые считают, что первой группе удалось добиться лучших результатов благодаря уровню инсулина, который всегда является низким на голодный желудок. Таким образом можно прийти к выводу, что во время тренировок люди расходуют жир из тканей, а не из мышц. Хотя такой подход не показал значительных результатов в процессе борьбы с лишними жировыми отложениями под кожей.

Помимо этого такие тренировки оказывают благотворное воздействие на здоровье в целом. Утренние тренировки помогают организму поддерживать уровень сахара в допустимом значении, благодаря чему снижается риск возникновения недугов сердца.