Самые богатые витамином D продукты

Витамин D способствует правильному росту костей, а также он помогает организму лучше усваивать кальций. Мы расскажем, в каких продуктах это вещество содержится в большом количестве.

Витамин D помогает предотвратить онкологические процессы в организме и аутоиммунные недуги вроде диабета, склероза и депрессии. Для того чтобы восполнить запасы этого витамина, нужно налегать на следующие продукты.

Лосось. Эта рыба богата жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и сердца. Помимо этого употребление жирной рыбы благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей. В одной порции рыбы содержится более ста процентов суточной нормы этого витамина.

Грибы. Это единственный растительный источник витамина D. В грибах содержится от пятидесяти до ста процентов суточной нормы этого витамина.

Консервированный тунец. В ста граммах этой рыбы содержится около сорока пяти процентов нашей ежедневной нормы этого витамина. Поэтому постарайтесь добавить этот продукт в свой рацион.

 Натуральный сок апельсина. В двухстах миллилитрах этого напитка содержится около тридцати пяти процентов суточной нормы витамина D.

Устрицы. Они богаты не только укрепляющим кости витамином. Также в них содержится цинк, витамины группы В, селен и жирные кислоты. Такой состав улучшает работу мозга, а также насыщает организм питательными веществами и укрепляет иммунитет. Одна порция устриц содержит около пятидесяти процентов суточной нормы витамина D.