Зачем нужен биотин?

Если ваши волосы стали выпадать сильнее, чем обычно, скорее всего у вас дефицит витамина В7. Решить эту проблему можно с помощью продуктов, богатых биотином.

Этот элемент ускоряет рост волос и поддерживает здоровье и крепость ногтей. По этой причине биотин часто назначают людям, страдающим от ломкости волос и ногтей. Также недостаток биотина может негативно сказаться на состоянии щитовидки. К симптомам проблем с щитовидной железой относят слабость волосяных фолликулов и ногтей, а также слабость.

Однако на этом преимущества биотина не заканчиваются. Он позволяет ускорить обмен веществ и улучшает внешний вид кожи. К факторам, которые выводят из организма это полезное вещество, можно отнести курение и употребление спиртных напитков.

Биотин снижает содержание сахара в крови за счет увеличения выработки инсулина и стимуляции глюкокиназы. Также В7 оказывает непосредственное влияние на работу мозга: он улучшает когнитивные функции, а также предотвращает риск заболевания Альцгеймера. Помимо этого биотин укрепляет иммунитет за счет развития лейкоцитов – элементов крови, которые обладают защитными функциями.

Дефицит этого элемента чреват воспалительными процессами, а также негативно отражается на состоянии кожи. В7 предотвращает старение дермы, так как богат жирными кислотами. Для того чтобы обеспечить себя достаточным количеством биотина, налегайте на яйца, миндаль, арахис, семена подсолнечника, шпинат, куриную печень и брокколи.