Самые эффективные способы борьбы с усталостью

Чувство усталости может преследовать вас даже в том случае, если вы хорошо выспались. Если вы страдаете от усталости в течение дня, воспользуйтесь полезными советами от специалистов.

Заряжайтесь с утра. Получить заряд бодрости с утра можно не только с помощью чашки кофе. Возьмите на вооружение биологически активные добавки, например, моринга. Ее можно приобрести в аптеке. Добавка делается из одноименного растения, которое зарекомендовало себя с хорошей стороны в гималайской медицине. Моринга содержит витамины А, С, минералы и белок. Благодаря этим полезным веществам она активизирует функционирование митохондрий в клетках, из-за чего человек заряжается энергией.

Выбирайте правильный завтрак. Диетологи утверждают, что наибольшую энергию организму способны дать яйца, мясо, рыба и молочная продукция. Также можно делать белковые смузи. Если вы не пьете коровье молоко, замените его растительным. На завтрак можно приготовить оладьи из гречневой муки с твердым сыром. Они медленно перевариваются, поэтому отлично насыщают организм.

Занимайтесь спортом вечером. Если вы ходите на тренировки перед началом рабочего дня, можете оставить всю энергию в спортзале. Постарайтесь перенести занятия на вечер или хотя бы на обед. Тренировки важно проводить во второй половине рабочего дня, поскольку даже тридцатиминутное занятие существенно укрепит ваш сон.