Инструкторы по йоге рассказали, как просыпаться бодрой по утрам

Понять, что у вас здоровый сон можно по ощущениям, которые вы испытываете после пробуждения. Если вы чувствуете радость и легкость, когда просыпаетесь, значит хорошо выспались. Специалисты отмечают, что от полноценного сна зависит продуктивность человека. Эксперты по йоге рассказали, как эта практика может улучшить сон.

График деятельности и образ жизни нужно составлять таким образом, чтобы сон был полноценным, не менее семи часов в сутки. Специалисты по йоге советуют ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы приучить организм к стабильности. Они считают, что когда человек начинает ценить свое здоровье и любить себя, полноценный сон – это первое, что он должен наладить в своей жизни. Учтите, что без полноценного сна вы не сможете продуктивно выкладываться на протяжении суток.

Для того чтобы сон был крепким, спите в темноте. Если под окнами у вас есть фонари, повесьте толстые шторы, которые не пропускают свет. Еще один полезный совет: отключайте гаджеты за полчаса до сна. Таким образом вы сможете сосредоточиться на отдыхе и полностью расслабиться. Придумайте ежедневный ритуал, который будете практиковать каждый вечер перед отходом ко сну: читайте или медитируйте, например. Кстати, йоги часто практикуют нидру – особую медитацию, полтора часа которой способны заменить четыре часа полноценного сна. Однако часто к такой медитации прибегать нельзя, практиковать ее нужно только по праздникам и в экстренных случаях.