Самые полезные жирные продукты для здоровья

Большинство людей убеждены, что жирные продукты представляют угрозу для их веса. Однако верить в это не стоит, поскольку есть продукты с высоким содержанием жира, которые только идут на пользу организму. Расскажем о них подробнее.

Авокадо. Этот продукт почти на восемьдесят процентов состоит из жира, однако является полезным. В его состав входит олеиновая кислота, которая полезна для сердца и сосудов. Помимо этого авокадо богат калием.

Сыр. В одном ломтике натурального сыра содержится такое же количество кальция, как в стакане молока – около семи граммов. Помимо этого сыр богат витаминами.

Черный шоколад. Он намного полезнее молочного, несмотря на то, что на шестьдесят пять процентов состоит из жира. Однако бояться стоит сладостей с большим количеством сахара, а в черном его практически нет. Зато в нем много клетчатки и железа, которые полезны для крови и пищеварения.

Яйца. В желтке содержится семьдесят процентов дневной нормы холестерина. Недавние исследования показали, что холестерин из яиц благотворно влияет на качество крови. Поэтому их можно считать весьма полезными для организма и здоровья.

Жирная рыба. Она богата жирными кислотами и качественным белком. Этот продукт улучшает состояние кожи, ногтей и волос, поэтому обязательно должен присутствовать в рационе каждой женщины.

Орехи. Они также богаты жирными кислотами. Помимо этого в них содержится магний и витамин Е. Однако учтите, что пользу дают только необработанные орехи, поэтому обжаривать их не рекомендуется.