Самые полезные каши для похудения

Каша — питательный и полезный продукт. Несмотря на то, что каши достаточно калорийные, с их помощью можно похудеть. Нет, это не парадокс. Дело в том, что зерновые медленно перевариваются, из-за поддерживают чувство сытости на протяжении длительного времени. Помимо этого каши богаты полезными витаминами и микроминералами. Мы составили ТОП самых полезных каш, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

Пшенка. Она богата витаминами В и Е, фосфором, калием и магнием. Она активно выводит лишний холестерин из крови, укрепляет мышцы и налаживает работу сердца. 

Гречка. Она богата белком и железом, поэтому избавляет от анемии и запоров. Помимо этого она отлично подходит людям с непереносимостью глютена и высокой степенью ожирения.

Пшеничная. Она полезна для людей с низким уровнем иммунитета и высоким холестерином. Каша нормализует обмен жиров, а также обеспечивает сытость на длительное время, из-за чего вы будете быстрее сбрасывать лишний вес. 

Овсянка. Она полезна для людей, страдающих от заболеваний кишечника, печени и желудка. Кстати, в ней содержится большее количество витамина В, чем в хлебе.

Ячневая. Она богата целым рядом полезных минералов. Эту кашу рекомендуется употреблять диабетикам, так как она не повышает уровень глюкозы. 

Перловка. Она богата растительными белками и минералами. Благодаря такому составу каша избавляет кишечник от шлаков, и предотвращает возникновение отеков.