Напитки, которые помогают быстрее засыпать

С бессонницей может столкнуться любой человек вне зависимости от возраста. Решить ее можно с помощью специальных напитков.

Сок из вишен. Он богат триптофаном, который оказывает успокаивающее действие на организм. Ежедневное употребление такого сока перед сном благотворно сказывается на сне, так как способствует выработке мелатонина. 

Отвар из ромашки. Он отлично устраняет симптомы простуды, уменьшает воспалительные процессы, а также улучшает состояние кожи. Специалисты провели эксперимент, в котором приняло участие восемьдесят женщин с расстройствами сна. Выяснилось, что они стали легче засыпать после того, как ежедневно употребляли ромашковый чай перед сном.

Отвар из валерианы. Корень этого растения отлично борется с бессонницей. Специалисты рекомендуют принимать такой отвар женщинам в период менопаузы. Для того чтобы его приготовить, заварите пару граммов сушеного корня валерианы стаканом с горячей водой и оставьте на десять минут. Однако будьте осторожны с дозировкой растения, так как высокая доза может усилить ощущение тревожности.

Теплое молоко. Оно содержит триптофан, который увеличивает выработку гормона радости серотонина и гормона сна мелатонина. Такой напиток помогает в борьбе с расстройствами сна.

Куркума с молоком. Этот тандем является одним из лучших средств для скорейшего отхода ко сну. Для его приготовления смешайте чашку молока и ложку куркумы. Используйте теплое молоко и тщательно перемешивайте куркуму, чтобы она растворилась. По желанию в такой напиток можно добавить меда.