Продукты, которые помогут умерить аппетит

Самая распространенная причина, по которой людям не удается похудеть – большое количество калорийной пищи. Мы расскажем, какие продукты помогут умерить аппетит. 

Бананы. Специалисты советуют выбирать бананы с зеленой кожурой. Недозрелые плоды содержат крахмал, который долго переваривается и помогает организму сохранить сытость. Употреблять их в пищу нужно в первой половине дня.

Вода. Недостаточное количество воды приводит к обезвоживанию, замедляет метаболизм. Старайтесь выпивать стакан чистой воды с утра, а также употребляйте ее за полчаса до еды. Достаточное количество воды помогает умерить аппетит.

Бобовые. Они богаты белком, который медленно усваивается. Поэтому вы будете ощущать чувство сытости на протяжение дня. 

Супы. Специалисты рекомендуют людям, которым тяжело сдержать себя за столом, сначала есть легкие овощные супы. Они отлично насыщают организм, к тому же содержат мало калорий. 

Кисломолочная продукция. Она насыщает организм белком, а также содержит полезные микроорганизмы, которые нормализуют работу ЖКТ. Выбирайте натуральные продукты, которые не содержат сахара в составе.

Лен. Он богат жирными кислотами, которые полезны для сердца, кожи и волос. Помимо этого он снижает аппетит.

Овсянка. Эта каша богата пищевыми волокнами, которые позволяют контролировать аппетит. Она дает ощущение сытости, поэтому есть ее нужно с утра.