Полезны ли овощи и фрукты на завтрак?

Диетологи утверждают, что завтрак – это самый главный прием пищи. Однако не всем известно, с каких продуктов можно начинать день. Мы расскажем, можно ли употреблять овощи и фрукты с утра.

С помощью свежих овощей и плодов можно поддерживать организм в норме. Бытует мнение, что начинать утро с фруктов нельзя, однако это заблуждение. Диетологи подчеркнули, что на завтрак нельзя есть овощи и зелень, а вот фрукты пойдут только на пользу. Дело в том, что свежие овощи содержат кислоту, которая раздражает стенки желудка, если употреблять их натощак. К фруктам это не относится, однако всегда есть исключения.

На завтрак не стоит есть бананы и авокадо. Они содержат большое количество калорий, поэтому при употреблении натощак могут ускорить набор лишнего веса. Помимо этого диетологи советуют начинать утро с продуктов, которые ускоряют метаболизм, а к обозначенным плодам это не относится. 

К тому же утром не стоит пить соки, смузи и фреши. Во-первых, они не содержат клетчатки, которая необходима организму, а во-вторых, они богаты кислотой, раздражающей кишечник. Цитрусовые соки являются особенно вредными, поскольку содержат максимальное количество кислоты. С утра не стоит кушать груши, так как их грубая структура может повредить стенки желудка. С виноградом тоже нужно быть осторожнее – он содержит большое количество фруктозы, что чревато изжогой и сбоями в работе кишечника.