Как расходовать больше калорий, занимаясь обычными делами

Все мы мечтаем, чтобы калории уходили сами собой, но понимаем, что это нереально. Однако ускорить расход калорий можно занимаясь привычными делами.

Готовьте. Это звучит удивительно, но приготовление блюд действительно отнимает много калорий. Сорок минут, проведенных на кухне в процессе шинкования, обжаривания и помешивания компонентов, сжигает несколько сотен килокалорий! Старайтесь стимулировать себя таким образом, готовьте сложные блюда.

Ходите в магазин. Человек, который тратит на активный шоппинг около получаса, сжигает сто калорий. Однако уничтожайте при этом калории, а не деньги: покупайте только необходимые продукты и ходите в магазины, которые далеко расположены от дома.

Чаще принимайте ванну. Казалось бы, как можно расходовать калории, если вы лежите в ванной и не двигаетесь? Однако ученые выяснили, что горячая вода с пеной отлично сжигает калории. Расход энергии в горячей воде увеличивается на восемьдесят процентов, поэтому за одно купание вы можете потратить около ста двадцати калорий. 

Пейте больше чая. Согласно многочисленным исследованиям, замена кофе зеленым чаем позволяет избежать набора большого количества калорий. Чай богат катехином, поэтому он ускоряет обмен веществ, а также позволяет сжигать калории без особых усилий.

Старайтесь находиться в прохладном месте. Специалисты из Гарварда выяснили, что прохладная температура воздуха может ускорить метаболизм. Чаще проветривайте помещение, поскольку таким образом можно сбросить лишних двести килокалорий в сутки.