Для чего нужно укреплять связки суставов

Укреплять суставы обязательно нужно спортсменам, чтобы не получить травм на тренировках. То же самое касается обычных людей, которые ходят в спортзал. Мы расскажем, почему так важно укреплять связки.

Если вовремя не укрепить связки, можно заработать различные недуги. Помимо этого слабые связки приводят к ослаблению активности человека. Рекомендуем обратиться за помощью к йоге. Выполняйте перечисленные ниже упражнения каждый день, так как они отлично укрепляют связки.

Первая асана. Сядьте на пол, тело наклоните вперед. Тянитесь руками к ступням, а колени держите прямыми.

Вторая асана. Сядьте, расставив ноги в стороны. Тело наклоните вперед, упершись на локти. Постарайтесь приподняться, задержавшись в воздухе на пару секунд. Опуститесь назад и повторите упражнение.

Третья асана. Сядьте, скрестив ноги по-турецки. На руках приподнимитесь вверх, зафиксируйтесь в этом положении, а затем опуститесь обратно. 

Четвертая асана. Сядьте и согните ноги в коленях, положив одну на вторую. Руками раскройте ногу и опять согните. Повторите упражнение для другой ноги.

Пятая асана. Лягте, согнув ноги и выпрямив руки. Постарайтесь потянуться вперед, замрите в таком положении и вернитесь в исходное. 

Для того чтобы асаны дали надлежащий эффект, не забывайте разогревать тело перед тренировкой. Для этого сделайте комплекс простых упражнений для разминки.